いつもありがとうこまざいます。みなさんこんにちわ、群馬県高崎市のアーユルヴェーダサロン Amana Ziel のさゆりです。

今日から、3月🌸  ふと花を飾りたくなる事があって、そんな時ははなみずき通りにある ハンプティダンプティの入り口にあった お花屋さんに行って買っては飾っていたのですが、今はそこにお花屋さんが無くなってしまって、とっても残念です。

また、あの可愛らしい素敵なお花屋さんが出現しないだろうか🌷

さて、今シーズンはインフルエンザも遅くに広まり出したので、まだまだ感染にも気を配らないとですが、

春は確実に近づいてきていますね。春のおとづれとともに、私の体もそれに伴い今年は脚が浮腫んでいる感じがしています😱

みなさんはどうですか？むくみよりも花粉に反応していますか？

私のこのむくみはリンパの流れの悪さが関係していそうです😅

寒い冬は、ストレッチはするものの、ウォーキングもサボっていたし💦

今夜は、お風呂から上がって、毛穴が開いている間に、没薬のオイルをブレンドして、セルフオイルマッサージをしよう✨

没薬はミルラといい、血液循環を良くしてくれます。

足先から脚の付け根に向かって、ゆっくりなじませながら、マッサージ。膝裏もいろいろが滞りやすいので、軽い力で流す。

これで、ぐっすり眠れば完了‼️

下肢のむくみがツライかたは、その状態によって没薬のオイルでのトリートメントも可能ですので、ご相談くださいませ。

これから、卒業式、謝恩会、歓送迎会、旅行など春ならでわの行事が始まります。

常に、笑顔で過ごせるように、アーユルヴェーダのオイルトリートメントを活用して下さい✨

最後までお読みくださりありがとうございます💓

みなさん、こんにちわ。群馬県高崎市のアーユルヴェーダサロン Amana Ziel のさゆりです。

あっと言う間に、2月中旬です。昨日は春の気温で暑いくらいでしたが、今日は一転、風も冷たくて真冬に戻りましたね❄️

ですが、春は着々と近づいているようで、花粉に反応している人も💦

花粉と風邪、症状が似ているからどっちだろう❓❓なんて会話をしました。今は、インフルエンザも流行っているようで、うがい手洗いは、必須ですね❗️

花粉症に悩む方は、春に向かうにつれて、食事に気を付けていかれると良いみたいです。

例えば、⭐️お腹が空いてから食事をする。(次の食事までにお腹が空く量食べる)

⭐️体を温める食事、スパイスを使う。しょうが、胡椒など  渋味も良い

花粉症は、消化仕切れない過剰な粘液が咳、たん、鼻水、目のかゆみとなり溢れ出す状態です😱とアーユルヴェーダでは言われます。

軽い運動や、汗をかいたりすることも、花粉症対策に役立つようです。

ナスヤ(オイルで鼻うがい) 、ウドゥワルタナ(オイルにスパイスを加えたマッサージ) 、ガルシャナ(乾布摩擦が近い表現かな？) 岩盤浴 なども✨

出来ることがあれば、お役立てください^_^

最後までお読みくださりありがとうございます💖

みなさん、こんにちわ。群馬県高崎市のアーユルヴェーダサロン Amana Ziel のさゆりです。

昨日、今日と良いお天気に恵まれていますね😄今日は、節分です。明日は一年の始まりとも言われる立春です🌸

今日の節分は、明日の立春を迎える前の大晦日のような日。

豆でお家を清め、福を呼び込み清々しく立春を迎えたいものです。

時間が取れるならば、身体も浄化したいものですね✨オイルを使いマッサージでのデトックスもいいですし、湯船に粗塩入れてゆっくり浸かるのも、さっと汗も出やすくなって、スッキリします。

頭は塩を使って軽くマッサージしてから、洗髪するのも、頭がスッキリして、ぐっすり寝むりにつけると思います。

新たに一年の豊富を言葉に出すことも、良い節目になりそうです。良い言葉を言霊にして節分と立春を過ごしたいな、と思います✨

2月もまだまだ寒い日はありそうです。心身とも潤いを保ってすごしたいですね^_^

最後までお読みくださりありがとうございます💖

みなさん、こんばんわ。群馬県高崎市のアーユルヴェーダサロン　Ａｍａｎａ　Ｚｉｅｌ　のさゆりです。

今週は雪がよく降りますね。今朝は「またか！」と思わず声が

暖冬はドカ雪になるって言いますがホントですね。雪かきでの筋肉痛もオイルでアプローチできますので、是非ご利用いただけたらと思います

こんな天候で体も冷え切るので、お鍋などがとても美味しくいただけますよね

そこでふと思った。湯豆腐も美味しい。豆腐ってどのドーシャに当てはまるのか？？影響あるのか？

調べてみました。ヴァータとカファを上げる（増やす）そうです。とゆうことは、体を冷やす要素も含まれる。

この季節、この寒さで豆腐は冷え症や、むくみが気になる時は余計に体を冷やしやすい。しかし

湯豆腐にすると、どの体質の方でもすすめられるということですやっぱり湯豆腐正解冷奴もとても美味しいけれど、この季節は湯豆腐で体を温めると良いみたいです

豆腐はイソフラボンが女性ホルモンに似た役割をはたしてくれますし、美容にもいいし♪　なによりも簡単。

美味しいお鍋で、心も体も温まりましょう。

最後までお読みくださりありがとうございます

みなさん、こんにちわ。群馬県高崎市のアーユルヴェーダサロン　Ａｍａｎａ　Ｚｉｅｌ　のさゆりです。

お正月も終わり、いつもの日常生活が戻って１月も半ばになりますが、早いですね～。

年末年始でしっかり休んだはずなのに、体調思わしくないな。。。なんて感じるかた、体内毒素アーマがあるかもしれません

倦怠感　いつも眠い　微熱　体のどこかが痛い

胃が重い　かかとが痛い　便秘がち　ガス　舌に苔がある

便に粘膜が雑じる　重い便　抑うつ感　イライラする（原因が無いのに）

辛みのある汗がでる　皮膚に艶がない　目がにごる

尿がにごる　口臭

などこのようなことが当てはまることがあるとアーマがある状態です。

アーマは、未消化力によって出来るので、溜めないようにすることも重要です。消化力が高いとアーマは出来ずらいのです。

アーマが溜まっていった末には、様々な病気を招いてしまいます。そうならない為にも

完全に消化する食事をする　

食事の間隔は４時間開ける

スパイスの活用　

定期的な運動　

オイルマッサージ

このようなことを意識して生活に取り入れるとこともアーマを溜めない秘訣です

参考にしてくださいね😄

最後までお読み下さりありがとうございます

みなさん、こんにちわ。群馬県高崎市のアーユルヴェーダサロン　Ａｍａｎａ　Ｚｉｅｌ　のさゆりです。

昨日は七草がゆ、食べられましたか？無病息災を願い私も朝からしっかり食べましたよ。

前々回のブログ「便秘に悩むなら」　のなかでお話しした続きで、皮膚、腸、喉以外でも乾燥する場所です。

それは、脳なんですって脳が乾燥するって知らなかったし、これを知った時はびっくりしました。

目に見えないし、痛みにもちがうような。。。

乾燥はヴァータ性です。人間誰しも、年齢が高齢になるに連れてヴァータのエネルギーが高まってきます。

歳を重ねるごとに皮膚が乾燥しやすくなることも、そういった理由もあげられるのです。

アーユルヴェーダではヴァータ性の疾患に、認知症などもあげられていることを考えると、やはり脳の乾燥も防いでいきたいところです。

では、どうやって

オイルを鼻に入れて吸う　１０滴くらいを入れる。喉に垂れてきたらうがいをして修了。です

オイルは何をつかうか？　アーモンドオイルがいいですよ。記憶力も上がると言われます。オイルは湯せんしてくださいね。夜寝る前や、お風呂に入る前などにやるほうがおススメです。

何故かというと、鼻の中に残っていたオイルがたまにムズムズと垂れてきました

ナスヤですね。ナスヤはゴマオイルを使うのが一般的なイメージですが、ここではアーモンドオイルでのご紹介です。

アーモンドオイルは、ヴァータ性に良く、ビタミンもあるので、アンチエイジングにも良さそうです私は調理にも取り入れています。

興味のある方の参考になれば嬉しいです

最後まで読んでくださりありがとうございます

新年明けましておめでとうございます

昨年も、サロンをご利用して下さいました皆様に感謝いたします。

２０１６年は、暖かくすがすがしい年明けとなりましたね今年一年が、皆様にとって年明けのように、穏やかな明るい年となりますように。

私も、皆様に心身ともに穏やかな状態になっていただけるよう、技術はもちろんのこと、細部に気を配った空間をご提供できるように、努めて行きたいと思っています。

本年もどうぞ宜しくお願い致します。

尚、新年は１/5 （火）～　営業いたします。５日１３時よりご予約可能です。５日午前は電話に出られません。留守電かメールでのお問い合わせをお願い致します。

ご迷惑をお掛けいたしますが、施術中は電話に出られません。留守電に「予約」と入れて下ったお客様にはこちらから、掛けなおさせていただいております。

メールでのお問い合わせも、承っております。

重ねて今後ともどうぞ宜しくお願いいたします

みなさん、こんにちわ。群馬県高崎市のアーユルヴェーダサロン　Ａｍａｎａ　Ｚｉｅｌ　のさゆりです。

昨夜は、高崎市で行われた　キングオブパスタ２０１５の王者に輝いた、「ラビッシュ」　さんに行きました。優勝作のパスタを頂きました。

この時期に嬉しいスープパスタになっていて、魚介エキスとにんにくがしっかりときいていて、美味しかったです～

さて、今年の冬は暖冬だといいますが、ほんとに比較的暖かい日が多いですね。

暖かいとはいっても、冬は冬。空気も物も乾燥しています。そして、人間の体も乾燥しています。乾燥してくるのです。気づかないうちに、結構乾燥して思わぬ不調を最近抱えてしまっているなんてひとも、この季節、時期は多いです。

自分で意識して分かりやすいのは、喉が渇く、鼻が乾く、体の皮膚がカサカサ　こんな症状ですが・・・

体の中も乾燥してしまい水分不足になっている人も少なくないです。どんな症状で現れだすか

便秘や関節の痛み、肩こりなど。それに伴い胃もたれ、頭痛などに関連していきます。

夏は熱中症にならないように、意識して水分補給するのですが、水分は今の時期も、しっかり摂らないと、体が乾燥して、腸も乾燥して、コロコロの便になってしまいます。

そういえば最近は、便秘気味。。。なんて心当たりのあるひとは、食事に温かい水分のあるものを取り入れることと、油分も足りていないので、オリーブオイルをたっぷりと摂取するようにすると、数日後にはきちんと結果が出てきますよ

そして、他にも乾燥する部分があるのですが。みなさんは、ご存知でしょうか？？

私は想像もしない場所だったので、驚いた場所です。人間の体のどの部分か

また改めて、どこの部分か、アップしたいと思っていますので、その時をお楽しみにしていてくださいね

最後までおよみくださりありがとうございます

みなさん、こんばんわ。群馬県高崎市のアーユルヴェーダサロン　Ａｍａｎａ　Ｚｉｅｌ　のさゆりです。

１２月に入り、また寒さがひとつ増したようですね今年は暖冬だと言っていましたが、やっぱり冬は寒いです体を温かく行きましょう。

年末は、何かと無理をしてしまいがちですが、忙しい時こそしっかり睡眠を意識してとるようにして、免疫力を落とさないようにして下さいね

質の良い睡眠は

朝から始まるんですよ。しっかり早起きして　朝日を浴びる

昼寝をしない　（体力のない方や、お年寄り、子どもは別）

体を動かす。　家事やウォーキング、仕事など

夜１０時より前に寝る　（できる範囲で。０時前には布団に入るよう）

スマホ、ＰＣなどを寝る直前まで見ない　（寝る直前まで見ていると、不眠、寝不足、寝つきの悪さの原因に）

寝る２時間前までには食事を済ませておく　これもとっても重要。

生活習慣ではこんな事を意識するだけでも、質の良い睡眠に近づきます。普通に規則正しい生活ですね

でも、この当たり前の規則正しい生活も、今の世の中ではできる状況ではないほど、様々に頑張り、頑張りすぎて、ストレスを溜め込んで、心身を酷使してしまっている人も少なくないんです男女問わずに。

不眠や、寝つきの悪さ、ストレス、などにはヘッドマッサージもとても有効です。シャンプーなどする時に揉み解すようにマッサージしてみて下さい。リフトアップにもなります

睡眠は心の栄養　です。できる範囲でしっかり眠れる時間を確保して、元気に年末を迎えましょうね

必要な方にお役に立てれば幸いです。

最後までお読み下さりありがとうございます

みなさん、こんにちわ。群馬県高崎市のアーユルヴェーダサロン　Ａｍａｎａ　Ｚｉｅｌ　のさゆりです。

先日久しぶりのゴルフに行ってきました。たぶんラウンドは５年ぶりで打ちっぱなしの練習は何回かしてから行きましたが、結果は。。。でも、体も動かして外の空気を一日吸ってとてもリフレッシュできました。やっぱり動く事って大切です

さて、今年のインフルエンザの予防接種の料金は前年よりも高くなっているそうですね。型の種類が増えたのが理由だそうです。

誰でもインフルエンザにかかりたくはないと思いますが、すべての人が予防接種を受けられるわけではないですから、ご自身での予防も大切ですよね予防接種を受けていても。

うがい、手洗いは基本ですが、風邪をひきそうになったり、なんとなく熱があがりそうかな？なんて時には、やっぱりこのホームレメディを試してもらいたいので、また改めてここに、書きますね

用意するもの　水２００ｃｃ・しょうがスライス４枚・ブラックペッパー３粒・バジル（小さじ半分）

・コリアンダーシード（小さじ半分）・クローブ（小さじ半分）　※大人一回分量です

作り方　①適当な大きさの鍋に用意した材料をすべていれて中火で５～６分くらい煮る。

②①をこして、できあがり。

分量はきっちりしなくても大丈夫～、私は適当に大体で作っちゃいます

この煎じたものを飲むのですちょっと病院のにおいに近い感じなんですが、とっても体が温まって、風邪の引き始めには抜群に良いですので、是非お試しください。

コリアンダーシード　と、　クローブ　はそんなに頻繁に使わないかもしれないので、スーパーに行った時に探してみてあったら買っておくと良いかもしれないです。

必要な方にお役に立てれば幸いです。

最後までお読み下さりありがとうございます

オイルマッサージが体を滋養するのに適した季節です。アーユルヴェーダのアビヤンガもお試し下さいませ