ゴールデンウィークは比較的良いお天気に恵まれましたね、お休みが取れたみなさんゆっくりと休まれましたか？それともどこかへお出かけしましたか？休日の過ごし方も人それぞれですね

こんばんわ、高崎市のアーユルヴェーダサロン　Ａｍａｎａ　Ｚｉｅｌ　の小百合です。慢性的な腰痛にお悩みの方はさぞかし多い事と思います。毎日同じ姿勢が多い方や、全身の血行不良などから筋肉が疲労し乳酸などの疲労物質が蓄積されて痛みとなって現れるそうです。

アーユルヴェーダでは痛みはヴァータ性の疾患ととらえられます。これは冷えからくる血行不良ですが、運動不足が続いて起こる痛みなどの場合もあります。

筋肉の緊張をほぐすために入浴やマッサージで血液循環を良くするように心がけてみてください。そして陽気が暖かくなってきた　最近ですが足首を冷やさないように靴下などでしっかり保護しましょう。

仰向けに寝て、片脚づつ息を吸いながらゆっくりと膝を抱えるように胸に近づけて５秒キープ。息を吐きながら脚をゆっくり元に戻す。反対の脚も同様に。数回繰り返し行いましょう。

だだの腰痛と軽く考えていても病が隠れている場合もあるので、おかしいな？と少しでも感じたら病院でしっかりと検査することも大切ですね。

最後まで読んでくださりありがとうございます

今ハナミズキがどこへ行っても綺麗に咲き誇っていてとても素敵な景色を見れますね。サロンの近くのハナミズキ通りもほんとに綺麗に咲いています

おはようございます、高崎市のアーユルヴェーダサロン　Ａｍａｎａ　Ｚｉｅｌ　のさゆりです。

肩こりから、首こりからきている頭痛があるとき、自分で頭のマッサージやこめかみを押したりして痛さを軽減させることってあると思います。冷えや筋肉のこわばりからくる血行不良などが考えられたりもしますが、顔のこりをほぐすことでさらに痛さが軽減されることもあります。

顔のフェイスライン（エラのあたり）を手の指の第二関節を使ってグリグリとやってみて下さい痛いですこれはかなり凝っています。グリグリしながら耳の下までいき首筋から鎖骨へリンパの滞りも流していきましょう。結構楽になります

目の疲れからくる頭痛もあるので目を休めてあげることも大切です。

今日から５月ですまだまだ季節の変わり目からの不調が抜けない方、むくみやだるさも含まれます、アーユルヴェーダの浄化法で体内毒素を抜いていく方法もおススメです。

本日も素敵な一日を。

最後まで読んでくださりありがとうございます

昨日に続き今日も、春がグッと舞い込んで過ごしやすい一日になりそうですね

おはようございます、高崎市のアーユルヴェーダサロン　Ａｍａｎａ　Ｚｉｅｌ　のさゆりです。

日曜日、プチ断食の最終日３日目でした。結果といいますか感想は、胃腸が休められて良かったですまったく何も食べない日は１日のみだったので体の大きな変化はないですが、たまにはプチ断食って良いとおもいました。ただ、水分がやや足りなかったのか・・・３日目の朝少し気持ち悪くなりかけました空腹が耐えられない人は、ジュース断食でもいいらしいです

今度はジュース断食をやってみようかと思います。そのときはまたやり方も含めご報告したいです。

さて、プチ断食をやってみて、３日目の朝は軽い食事に戻すのでパンをたべましたが、すごく美味しく感じていつもあたりまえに頂いている食べ物ですが、毎日食事をできることへの感謝の気持ちを改めて感じることができたプチ断食となりました。

毎日あたりまえに過ごしている日常ですが、それはとてもありがたいことで、感謝して日々をすごさないといけないなぁと思います

今日もみなさまと共に素敵な一日でありますように

本日もお読み下さりありがとうございます

今日の高崎は穏やかな暖かさを感じる良いお天気で気持ち良かったですね

こんばんわ、高崎市のアーユルヴェーダサロン　Ａｍａｎａ　Ａｉｅｌ　のさゆりです。

さて、今日はプチ断食の２日目です。すでに２日目も終わろうとしていますが、白湯または常温のお水のみでございました。以外と我慢ができました。たまに断食していることをを忘れる時があって、おやつを食べようかな・・・あ、いけない断食中だったとこんなかんじで、食べ物は口にせず、仕事もしていましたし、スムーズに２日目も修了できそうです

夕飯が白湯のみはキツイなぁ・・・と思ったので、姪っ子の入園バッグの仕上げでせっせとミシンでバッグ作りに集中して、３つほど袋と上履き入れを仕上げました愛しの姪っ子が使うバックなので、愛情込めてすごく真剣に作りました、私なりに・・・。

プチ断食３日目の明日の朝にはもう軽めの食事になるので、またお粥かパンあたりを温野菜と一緒にたべようかな～　お昼、夕食は普通食に戻します。楽しみです

本日もお読み下さりありがとうございました

先日、国際結婚をしてオーストラリアにいる友人との会話で、タコ（食べるほうの）が私は大好きで、結構お刺身やマリネにしたりして食べるよ～と言ったら、「オーストラリアではタコは食べないよ！」と言っていたのでおどろきました。買い物に行っても売っていないと言っていたので、（地区によってはあるらしい）食文化というか国によって普通に食べられているものが、違う国では食べないのか！と改めて思いました。

こんばんわ、高崎市のアーユルヴェーダサロン　Ａｍａｎａ　Ｚｉｅｌ　のさゆりです。

食べ物の話をしましたが、季節の変わり目には体に溜まった毒素を抜く方法として、断食もひとつの方法です。みなさんは断食したことありますでしょうか？

断食によって胃腸を休ませてあげられること、体調も良くなり美肌や便通にも良いとされています。丁度、最近外食が続いたことと、自分の体にどのような変化があるのか興味もあるので、「プチ断食」をしてみます断食初心者なのでプチ断食からがいいらしいです。

実はすでに今日から１日目が始まっています。一日目の今日は朝・昼の食事は普通に食べます。そして夜は８時までにお粥を頂きました。おじや・麺類でも良いみたいですが、油分はとりません。おかずも無しです。あとは、白湯をいただきながら体をやすめていきます。

プチ断食は３日間です。すでに１日目は終わろうとしています、クリア　って始めたばかりですが・・・本日まだ固形物をたべていますのであまり断食のかんじがしませんが明日は二日目に入ります、二日目は何も食べません！！白湯を飲みながらの断食となります。頑張ります

本日もお読みくださりありがとうございます

昨日は外にいるほうが暖かいくらい、春の陽気でしたね。梅の花もつぼみが大きく膨らんでいたのを見ました。今年はとても寒く雪も降った冷たい冬でしたが、春はそれでも訪れる自然の生命力ってすごいですね。

こんばんわ、高崎市のアーユルヴェーダサロン　Ａｍａｎａ　Ｚｉｅｌ　のさゆりです。春の訪れとともに、本格的に花粉症の症状が出るかたには辛い季節がやってきましたね。

冬の過ごし方によって体に蓄積されたものがあらわれやすい季節です。苦味、渋味、辛味を意識した食生活がおススメです。ではどんな食材か、春に出てくる植物です。

菜の花・たらの芽・セリ・うど　これらはまさしく春に出てくる食べ物です。昔から春になると毎年当たり前のように食卓にあがっていた山菜は、人間の意識に自然にそなわった知恵なのだと感心します。そしてワラビ・ごぼう・ほうれん草・こまつな(渋味）　　わさび・からし・黒故障・唐辛子（辛味）これらの食材を上手に取り入れていただきたいですね。

お役に立てたら幸いです。

本日もお読み下さりありがとうございます

３月、暦の上では春ですが、まだまだ厳しい風の冷たさが身にしみますね。女性に多い冷えですが、近年では男性にも冷えを訴える人は意外と多いらしいです。春はイメージ的にぽかぽか陽気を連想するのですが、案外体は冷えますので首や足首など、冷やさない工夫をしてくださいね

おはようございます、高崎市のアーユルヴェーダサロン　Ａｍａｎａ　Ｚｉｅｌ　のさゆりです。

女性は筋肉量が少ない事で基礎代謝が低くなるため体温低下につながり結果冷えると言われています。改善するには体を冷やさない食べ物飲み物、は基本です。温かいおかゆや、温野菜スープ、お味噌汁も体を温めます。軽い運動や、入浴など方法はいろいろありますし、実行されている方も多いことと思います。

そして、以外にも精神的ストレスも冷えを悪化させてしまいます。これは男女関係なくあてはまる要素ではないでしょうか。ストレスがまったくないなんてかたは今の世の中少ないのかもしれません。仕事、生活環境、人間関係、などストレスの原因もさまざまです。

アーユルヴェーダではヴァータ（風・空＜くう＞のエネルギー）が乱れ冷えからくる病気が約８０種類あるとかんがえられているのです。ヴァータのエネルギーを乱さないこと、それは体を冷やさない事がなによりも大切であって重要なことなんですね

精神的ストレスも冷えを悪化させると書きましたが、ストレスを甘く見ていると気づいたときには心身ともに病を抱える可能性があるということです。現代に生かされている私たちは、便利な世の中で生活できるありがたい状況です。携帯、テレビ、電子レンジ、車、パソコン、無くてはならない必需品ではありますが、便利である状況で生活しているからこそ、そこから離れてたまには自然を意識して歩いたり、日光を浴びて運動したり、夜空を見上げて星を眺めませんか？三日月を見上げて、満月で月光浴をしてみましょう綺麗だな～と感じたり、それだけでも目に見えないストレスも流れてくれるはずです。ストレスも根本的な原因を解決しないとならない場合もあるので簡単ではない事もありますが。ストレスを解消する方法も時間も人それぞれ、決まりなんてないのです、自分に合った好きな方法で心が穏やかになる素敵な時間を寝る前の５分でも１０分でもいいので過ごせたらいいですね。

そして、穏やかな心の状態になっている時には案外体も温まっていたりするものです

アーユルヴェーダのアビヤンガやシローダーラもストレスを和らげ体を温める最高のリラクゼーショントリートメントです。当サロンでは、自分を大切に感じていただける時間をトリートメントを通して提供させていただいています。忙しく働いている方、子育てで自分のことが後回しになっしまう毎日を過ごしている方、介護であまり自分の時間を作れない方、自分の体も大切にしてくださいね。少しでも時間が取れたならば是非当サロンで、おくつろぎくださいませ。

只今２月に引き続き　カティバスティのキャンペーンも実施中です

６０分　￥７０００　→　￥３０００　でのご提供です。

２～３時間も時間が取れない、なんてかたにも腰周りをじんわり温めていただけるとてもおススメなカティバスティです

お問い合わせ、ご予約はメールまたはお電話にて承っております。

最後までお読みくださりありがとうございます

３月に入りましたね。植物たちは土の中でそろそろ地上に芽を出す準備をしているのでしょうね！寒さはまだ厳しい日もありますが、空気はどことなく春の匂いを感じるようになってきましたね

こんにちわ、高崎市のアーユルヴェーダサロン　Ａｍａｎａ　Ｚｉｅｌ　のさゆりです。みなさんは、何か植物を育てていますか？花や観葉植物など

私は数年前はプランターに種を蒔いて花を育てたり、観葉植物を置いて一緒に生活したりしていました。今は引越しした場所などの環境から観葉植物のみですがお部屋においています。

今から１１年前に買って育てているバンブーが一本あります。買った時点ですでに小さな芽が二箇所出ていてその芽はグングン成長しました。私の１１年をじっと見つめてきたバンブーです。そして１１年目になってまったく何もなかった茎の部分？からなんとちー－ーいさな新しい芽が出てきたのです。私はとっても驚きましたなんで？？？なにもないところから新しい芽が？？？でもとっても嬉しくて、早く成長してねと毎日見守り１年と数ヶ月、今は約２０ｃｍくらいの成長をしています。すごいね、頑張って～とお水をあげながら話しかけます、ちょっとこわいですね

ですが、植物も生きているのですから話しかければ伝わると思うのです。一方的ですけどねｗ。何かの本にもそのようなことが書いてありましたし

植物はマイナスイオンも放出してくれますしお部屋の空間を癒してくれて感謝感謝です。観葉植物は育てるだけで、自分が癒されます。これからも私を見守ってくれる大好きなバンブーのお話でした。画像でアップできないのが残念ですおいおいアップできたらいいのですが～

前置きが長くなりましてごめんなさい、さて２月に行っていましたキャンペーンカティバスティを３月も継続して受付いたします。

カティバスティ　￥７,０００　（６０分）　→　￥３,０００  でのご提供です

仙骨部分にオイルを溜めて腰まわりをあたためます。おなかのほうまでじわ～っと暖かくなるので、腰のみならず、おなかが冷えている方、便秘、生理痛緩和などにもおススメなカティバスティです

腰周りの強壮に良いとされるカティバスティは、ぎっくり腰が慢性化している方などにも、なんとなく腰がやばそう・・・なんて危険信号を感じている方にも是非是非おススメでございます。

オプションとしてメニューに取り入れたい方にも、オプション価格￥５,０００ →　￥３,０００　でのご提供となりますので、気になる方はご連絡をお待ちしております

最後までお読み下さりありがとうございます。

一週間ぶりのブログです。とうとうソチオリンピックも終わりを迎えてしまいましたね。みなさんは見られた種目ありましたか？ライブ中継で見ても、ニュースで見ても出場された選手たちから感動をたくさんいただけました

あきらめない気持ちと勇気を見せてくれた浅田真央選手には感動しましたし、すべてが順位ではないということを教えてくれた選手のひとりだったと思います。

金メダルを掴んだ羽生結弦選手ももちろん震災にあった地元の人たちの気持ちも背負いながらの演技はすばらしかったですね。

そして、レジェンド葛西紀明選手の思いをつらぬいた結果をみさせてもらえて、同年代の人たちにも目には見えないですが希望や勇気や励ましを与えてくれたのではないでしょうか。私はそのひとりです、歳は少しお兄さんほぼ一緒なのでいろいろなことに尊敬のまなざしですスポーツは体力が関係することだから、好きだけでオリンピックに行けるものではないのに、さまざまな試練を乗り越えて、４１歳にしてやっと掴んだメダルには涙がでる感動ものです。なんだか、自分も頑張ろう！と、まだまだ私は甘い！と思わさせられました～

出場された選手のみなさんや、サポートしたまわりのかたにお疲れ様と、感動をありがとう

今日は、アーユルヴェーダから離れて、少しだけソチオリンピックの自分の感想でした。

このブログを読んでくださりありがとうございます

14日から１５日にかけて降り積もった雪は、各地で大きな被害を受けてしまいましたね。被害に遭われた方たちの一日も早い復旧や回復を願います。

こんにちわ、高崎市のアーユルヴェーダサロン　Ａｍａｎａ　Ｚｉｅｌ　のさゆりです。

今日はカファ体質の方について（地・水の要素）

体も心も軽やかさを意識して、温かい食べ物や、火のエネルギーを取り入れましょう。

火を通した温かい食事・飲み物を積極的に取り入れましょう。

少量で軽く、油分を控えめにした食事が適しています。

体を温める食べ物、辛味のあるスパイス、乾燥した食べ物がおススメ。

特にこれからの春に向かう季節は甘味・酸味・塩味のものは少なめに。

間食は控えめにしましょう。

色々な温野菜や、熟した果物、熱いお茶、白湯、など意識して取り入れてみてください。調理は焼く方法がおすすめです。

皆さんの生活に何かお役に立てたら幸いです

みなさん今回は先週にも増して雪かき大変でしたね。腕から背中から腰から足までどっと筋肉痛なんて方は、是非只今キャンペーン中のカティバスティで筋肉を緩めてくださいませ

６０分￥７,０００　→　￥３,０００　でのご提供です！！　２月２８日までのキャンペーンです。

今回は筋肉痛や痛みにとても有効な本場インドで作られたオイルも特別に使ってトリートメント致します。私はこのオイルがお気に入りです。においは強烈ですが、いかにも効きそうなにおいですよ。一度嗅いでもらって気が進まなければ無利には使用しませんのでご安心を

是非お試しくださいね、お問い合わせ・ご予約はメールかお電話でお待ちいたしております。

このブログを読んでくださりありがとうございます