今宵の高崎市は、雷雨です昼間はとても穏やかな少し暑いくらいの気持ちよい空気に包まれていましたね三連休初日は有意義な一日を過ごされましたか？

みなさんこんばんわ、群馬県高崎市のアーユルヴェーダサロン　Ａmana Ziel のさゆりです。

今、さまざまな健康食品がありますね。若い頃は健康食品は気にも留めないほど、体力にも自信があって縁が無かった方でも、年齢を重ねるにつれて、疲れやすくなったり、寝不足ぎみ、ビタミン不足、野菜不足、などさまざまな体調や、生活環境から、健康に気を使って健康食品を飲むかたは、すごく大勢いることでしょう。

あくまでも、補助として飲む事にたいしては、不足しがちなものでしたら私も賛成です。ですが、体に良いから！！と極端にたくさんの種類を摂り続ける、健康食品をのんでいるから、少しくらい無理しても平気、などと考えて夜更かししたり、お酒を大量に飲んだりでは、本末転倒ではないでしょうか？

あまりにも、大量に（数種類）健康食品を取ると、逆に肝臓への負担が大きくなったりしてしまうそうです。

せっかく健康のために気を使えるのだから、できることの改善なども行ってみると、体はかなりストレスが減って軽やかになるので、合わせて生活習慣の見直しもやってみると良いと思います。

そのうえで、足りない補助食品を取り入れることで意味を成して、元気なパワーが生まれる気がします

本日も最後までお読みくださりありがとうございます

みなさんこんにちわ、群馬県高崎市のアーユルヴェーダサロン　Ａｍａｎａ　Ｚｉｅｌ　のさゆりです。

体に溜まった未消化物であるアーマ（毒）を消化して除去すること「アーマパーチャナ」これを行うことで、オイルマッサージの効果をより一層高められるそうです。

毎日できるアーマパーチャナ１０項目

①規則的に食べる

②食事中や、食事の前後に冷たいものを飲まない（これは消化しようとする火のエネルギーアグニが消えてしまわない為）

③昼食を主にして、朝食と夕食は軽めにする。（ダイエットしたい人にも基礎です）

④食事や間食は、空腹を感じたらとる

⑤落ち着いた気持ちで、座って食事をする

⑥食事は甘いものから食べ始め、苦いもの、渋いもので終わるように（６味をしっかりとりましょう）

⑦昼寝、とくに食後の昼寝はしない

⑧就寝２時間前は何も食べない

⑨夜８時以降は食べない

⑩食後に数分の休憩後、軽く散歩をする

⑪ひと口ずつゆっくり食べ、よく噛む

監修　医療法人社団　邦友理至会理事長　蓮村誠　黄金のアーユルヴェーダセルフマッサージ　より一部転写

読んでみると、食事に関してのことが多いですよね、これはやはりしっかりと消化し、いらない老廃物を排出しやすくするための行動です。なによりも、排泄がしっかりできているか、ということはとても大切な、キーワードです

仕事や、生活環境によっては、すべて取り入れられなくても、できること、できる日には、是非実践していきたいことだと思います。

さて、真夏の夜空から、気づけば昨日は中秋の名月、空も高くに空気が引き締まってきました。今日はスーパームーンです満月の時間は昼間なので見えませんが、夜にはまだまだまんまるなお月さまです。今夜は見えるかな～

本日も最後までお読み下さりありがとうございます

みなさん、こんばんわ群馬県高崎市のアーユルヴェーダサロン　Ａｍａｎａ　Ｚｉｅｌ　のさゆりです。

突然ですが、みなさんは骨盤低筋てどこのことだかご存知ですか？

骨盤低筋は、骨盤の底にある前方の恥骨と後方の尾骨との間にある筋肉のことです。子宮をはじめ、からだの大事な臓器、膀胱、膣、直腸などを下から支えている重要な筋肉です。

特に女性は、年を重ねるごとに徐々に退化し、、骨盤低筋が緩んでしまうと、内臓がどんどん骨盤内に下がってきます。

お腹がたるみ、腸が圧迫されて便がスムーズに排出されにくくなるそうです。いろいろ便秘対策しているのに解消されないな～なんていう方は、もしかして骨盤低筋の緩みが原因かもしれません。

他には、尿漏れもその症状のひとつ。内臓が骨盤内に下がり膀胱が圧迫されたり、尿道が締められなくなるためにおこります。

便秘やお腹のたるみ、尿漏れも軽視せずに、対策をとりましょう。

骨盤低筋のトレーニングをマスターしましょう！知りたい方には施術後にお伝えさせていただいています。お気軽にお声かけくださいませ

本日も最後までお読みくださりありがとうございます

今日から九月です。ここ最近は３０℃を下回る気温で随分と朝晩は過ごしやすくなってきましたね。そして今朝の高崎市は朝から雨が降っていて、外は肌寒いくらいです。早く梅雨前線が過ぎ去って欲しいですねみなさん、おはようございます。群馬県高崎市のアーユルヴェーダサロン　Ａｍａｎａ　Ｚｉｅｌ　のさゆりです。

暑い夏もあっという間に過ぎ去りだんだんと気温が下がってきた最近ですが、夏の疲れが出てきている方はいませんか？夏の間は火のエネルギーピッタの影響を受けていた季節から、風のエネルギーヴァータの働きも出始める季節です。９月中旬～１１月中旬くらいでしょうか。

情緒不安定になったり、風邪、扁桃腺などになりやすく注意しながら生活しましょう体を温め、適度に汗をかくことがおススメ。夏に増えたピッタ、火のエネルギーを体内から出していきましょう。

来週からはまた、暑さが戻ってくるそうです徐々に移り変わる季節に上手に対応していきたいですね。

９月も素敵な日々でありますように。最後まで読んでくださりありがとうございます

昨夜のバレーボールの女子決勝戦ブラジル対日本、みなさんは見ましたでしょうか？残念ながら３－０ストレート負けでしたが、見事銀メダル獲得ですねすばらしい私もバレーボールは小学校でやっていたので見るのも大好きです。

おはようございます。群馬県高崎市のアーユルヴェーダサロン　Ａｍａｎａ　Ｚｉｅｌ　のさゆりです。

今日は、脳の疲れを取る本　蓮村誠　さんより一部抜粋させていただいて参考になる箇所をご紹介します。以下

「女性の場合、４５歳を過ぎる頃から、風のエネルギーであるヴァータが乱れやすくなります。これがいわゆる更年期障害の原因になります。

ヴァータが乱れると心と体が不安定になります。ばくぜんとした不安や、心配事が増え不安神経症になったり、双極性障害のような心の病気になる人もいます。気分や食欲、排泄などにムラが出て、冷えも手伝い、疲れが出やすく体調を崩したり、持病が悪化するなど、さまざまに具合が悪くなるのです。　ですから、できるだけ更年期になる前、つまり３０代後半ぐらいから、ヴァータを整える生活を意識して欲しいと思います。

男性の場合は５０歳を過ぎるとヴァータが乱れやすくなってきます。ですから、４０代と同じように深夜残業や夜の会食の日々を続けていると、確実に体調を崩します。

また、新幹線や飛行機などによる長距離の移動も油断できません。これらは、移動距離だけでなく、高速での移動であるため、「動き」の性質を持つヴァータを乱します。海外出張や、国内でも月に何度も東京と大阪を往復するようなことは、避けたほうがいいでしょう。

こうした長距離の高速移動によって、脳はとても疲れてしまいます。頻繁に新幹線や飛行機を利用される人は、是非耳栓をすることをおすすめします。ヴァータの乱れが軽減され、疲れかたがまったく変わります。」　　以上

また、ヴァータの乱れには瞑想とオイルマッサージが非常に有効と本にも書いてあります。更年期という時期は症状の出方には個人差がありますが、だれもが経験していくことでしょう。私も当然そうゆう時期をこの先迎えるわけでもありますが、普段の生活のなかにオイルトリートメントなど取り入れることはやはりさまざまなことに有効であることがこの本を読んでもわかります、オイルトリートメント是非続けて生きたいと思います。

今回はアーユルヴェーダに深く携わっておられる医学博士　蓮村誠　先生の本よりほんの一部を抜粋させていただきました。短い文ですが、なるほど～と思った箇所はありましたか？読んでくださった方に何かお役に立てれば幸いです

本日も素敵な一日をお過ごしください、最後までお読み下さりありがとうございます

みなさんこんばんわ、群馬県高崎市のアーユルヴェーダサロン　Ａｍａｎａ　Ｚｉｅｌの　さゆりです。

この度、サロンメニューの表示内容を修正いたしましたので、ご報告いたします。施術の所要時間を分かりやすく細かく表示いたしました。メニューによっては施術時間が１０分程度長くなったものもございますが、料金はそのままとなっております

あくまでも、表示時間は施術のみの時間となっています。最初に行うカウンセリングや、シャワー・お着替え・ティータイムの時間は含まれておりませんので、ご予約の日時を決めていただく際にはご注意下さい。宜しくお願いいたします。

これは、始めた当初から変わっていませんが、全メニューに足浴を取り入れています。これを嫌がるかたはいません気持ちいい～とおっしゃってくださいます。暑い夏でも足浴は心をホッとさせてくれるプチ温泉となりますよ

残暑をもうひとふん張り乗り切るために、この夏ビールや、スイカ、冷たい飲み物、冷たい食べ物で冷えてしまっている内臓に熱いねつのエネルギーを吹き込んで活力を取り戻しましょう

そのお手伝いはＡｍａｎａ　Ｚｉｅｌ　におまかせください。どのメニューがいいかな？？と言う方にもカウンセリングがら、お客様に合うメニューをご提案させていただきます。

最後までお読みくださりありがとうございます

お盆も終わって８月も後半になりました夜になって聞こえてくる声は、蛙の鳴き声からいつの間にかコオロギらしき（？？ほんとにコオロギだかわからない；）秋を想わせる虫の鳴き声に変わりましたね

こんばんわ、群馬県高崎市のアーユルヴェーダサロン　Ａｍａｎａ　Ｚｉｅｌ　のさゆりです。

アーユルヴェーダで常に耳にする言葉はドーシャや、トリドーシャという五大元素からなるエネルギーです。体の質にヴァータ（風・空＜くう＞）、ピッタ（火・水）、カファ（地・水）の３種類があります。これは、サロンへきてくださっているお客様はご存知かと思います。

心にも、３種類の質があるのです。サットヴァ、ラジャス、タマスと呼ばれます。ドーシャと同じですべての人がこの３つの心の質を持っています。

サットヴァ　好奇心　考える力　計画する力、起床する意欲、をあたえる

ラジャス　　組織を作り変える力、働く意欲、物事を推し進める力、物事を具現化する力、をあたえる

タマス　　　休息したい気持ち、止まる力、をあたえる　　　　　

もし止まることができなければ、一生働き続けなければならないのです。どれもなくてはならない心の質ですが、サットヴァの心の質は愛情や優しさ、正しい知性をもたらすため、健康の基礎となります。

心がラジャスとタマスに傾きすぎると、心がバランスを崩します。人に対して攻撃的になったり、落ち着きを無くしたり、心が曇り判断力を欠いたり、前進する意欲を失います。それに対してサットヴァが強い心は、いつまでも計画する力、判断力、決断力、進歩への意欲を弱めることがないのです。これだけで人として魅力的に感じますね

大切なのは食べ物だと言います。サットヴァに富む食べ物は、多くの新鮮な野菜、新鮮な果物、調理したての穀物、豆類、新鮮な牛乳、ギー、バター（適量）、ナッツ類、はちみつ、ハーブ類、新鮮な水などです。

こういった食材をとり続けることでサットヴァに富んだ心の質で心が落ち着き、明るく明瞭になります。心がクリアになれば体も軽くなるのです。

上記のような食事は、オジャスも増えるので、内側から綺麗なオーラも放つことでしょう私自身もサットヴァが強い心を目指したいです

読んでくださった方の何か参考になれば嬉しいです

本日も最後までお読みくださりありがとうございます。

８月も一週間経過しました、猛暑が続きますが、みなさん夏バテなどしていないですか？

こんにちわ、群馬県高崎市　アーユルヴェーダサロン　Ａｍａｎａ　Ｚｉｅｌ　のさゆりです。

みなさん、排便はしっかり毎日習慣付いてありますか？この暑さで夏バテを起こしてしまって消化力が落ち、お腹を壊して下痢ぎみなんです・・・と言う方！体力を付けてこれ以上バテないようにと、油っこいものや、焼肉や、辛いものをいっぱい食べて元気を付けようと思いがちですが、逆効果ですもし、食欲も無くて、お腹も壊していて・・・だったらお粥や、白湯、野菜スープ、など消化が良い食材で胃腸を守ったほうがイイですよ。そして水分は普段よりも多く摂取するようにして、脱水症状にならないように自分をいたわってください。（冷たい食事・飲み物は避けましょう。）

反対に便が硬くて、最近はコロコロ便で・・・排泄がツライんです・・・。と言う方は水分が足りていないことが原因のひとつでもありますよ～。夏は一年を通して一番汗をかきやすい季節で普段より体の水分が汗で出て行くことで、いつもと同じ水分摂取量だと腸が乾燥してしまうケースも。普段より一リットルくらい多めに水分を意識して摂取するように心がけると、お通じにも変化が現れます。夏は想像以上に水分が奪われるのですね

水分はやっぱりお水が一番からだを綺麗にしてくれる飲み物。白湯や、お水、上手に摂取していきましょう

最後までお読みくださりありがとうございます

昨日に引き続き今日も猛暑ですね～夏らしくて好きな季節です、でも暑いですね水（常温）～白湯～時々冷たい水（真夏なので）を沢山摂取しています。

こんばんわ、高崎市の　アーユルヴェーダサロン　Ａｍａｎａ　Ｚｉｅｌ　のさゆりです。

ここ数日、毎日のように夏野菜をもらっていますたいへん有難く感謝します。やはり夏野菜のナス・きゅうりは今旬なので美味しく頂いています。昨日いただきもののきゅうりとなすを数日かけて食べきった！！ら、神様にでも見られていたかのように今日また、ナス・きゅうり・えだまめをたくさん頂きましたほんとうに感謝です。ありがたくまた食べさせていただきます。

日本では体の熱を冷ますといわれる夏野菜のナスですが、アーユルヴェーダでは熱を上げると言われています。どちらにしても食べすぎないように適当な量が良いみたいですね。

ナスはインドが原産らしいです日本は奈良時代に中国経由でわたってきたそうです。インドと聞くと何故だか反応してしまいます（笑）

ナスは、食べ方がいろいろ工夫できるので楽しめますね。焼いても・炒めても・蒸しても・漬物でも・お味噌汁の具にも・洋風のお料理（苦手）にも・合いますねナスカレーなんて、夏には最高！

きゅうりも旬は夏ですね。今では一年中きゅうりも食べられますが。サラダに・漬物に・浅漬けや・酢の物など。そして、なんと私が子供の頃ですが、夏になると父がお味噌汁の具にきゅうりを入れて作っていました。もちろん、食卓にあがるので、文句言わずに食べていました。「なんでお味噌汁にきゅうり？？」と言ったのでしょうか・・・思っていたけど、父に言ったかどうか覚えていませんが。父が台所に立ってきゅうり入りの味噌汁を作る姿がとても懐かしく思い出される夏でもあります。味は・・・・・・今なら「おいしいよ」って言ってあげたいですが（笑）　チャレンジ精神旺盛の方は試してみてくださいね　不味くはないんです。

今は、体を冷やすきゅうりと冷やし過ぎないように熱を上げる味噌汁、冷温のバランスをとる、体にやさしいお味噌汁だったんだなと思います。

最後までお読み下さりどうもありがとうございます

関東も梅雨明けして、本格的に夏ですね夏らしく暑いです！！クーラーで冷えた部屋で過ごしすぎて体を冷やしすぎていませんか？

こんばんわ、高崎市のアーユルヴェーダサロン　Ａｍａｎａ　Ｚｉｅｌ　のさゆりです。

ここ数日、少し夜が寝苦しい気温ですね～熱帯夜。足のだるさを訴えるお客様が増えます。思っている以上に足が冷えていたりするんです。寝るときに足を出して寝ていたりすると明け方は気温が下がるので足は冷えます。昼間はクーラーの効いている空間ですごす時間が多いとまた冷えます。外気は熱いのに体が冷えてしまうと、冷えによる血行不良、で老廃物もたまってしまいます。

みなさんは、汗をしっかりかけていますか？？適度に汗をかいて体内を浄化していきましょう！

夜はしっかり足をあたためて血流を正常にながして、オイルマッサージでふくらはぎをトリートメントしてみましょう。足の裏も揉み解して柔らかくしましょう。全身のオイルマッサージが時間的に厳しかったりするときは、足だけでも触って擦ってエネルギーをめぐらしてくださいね。

真夏に受けるアーユルヴェーダのオイルマッサージも、体内浄化にとても役立ちます。あまり汗がかけないなんて方も、ぜひご相談くださいませ毒素を抜いて心身共に軽くしましょう

水分も普段より多く摂取するようにし意識していきたいですね真夏でもお水は氷入りは毎回は避けたほうがいいです、とアーユルヴェーダでは言われています。内蔵を冷やしすぎると消化不良を起こします。適度に調整が必要ですね。クーラーの中で過ごしていたら、温かい飲み物・白湯など、チョイスします。

自分の体に意識を向けて、いたわりながらこの夏乗り切りましょう

本日もお読みくださりありがとうございます