早くも１１月に入りました。みなさんこんばんわ。群馬県高崎市のアーユルヴェーダサロン　Ａｍａｎａ　Ｚｉｅｌ　のさゆりです。朝晩と気温が下がってきました。晩秋～冬は、アーユルヴェーダのオイルトリートメントの代表格であるアビヤンガが最適です

先日、天気良いし、仕事も休みだったので、母を連れて紅葉を見がてら草津温泉～軽井沢と一日プチドライブしてきました。草津温泉は大滝の湯で水毒を流しデトックス大滝の湯は「合わせ湯」と言われるお風呂があるのですが、そこが私はお気に入りで今回も満喫しました。平日だったのでとってもゆったりのんびり～湯あたりしそうです

「合わせ湯」は温度の違うお風呂が４つあり、温度の低い温泉から入っていき、４つ目の温度はたしか４５℃だったような。最初熱いですが、なれるとなんともすごく気持ちイイ高温のほうで入ったり出たりを繰り返してなんとも贅沢なひと時です。入場料も８００円と高すぎず。

湯畑は何度か行っていますが、せっかくだからまた見学に。何度見てもあの湧き出ているお湯の量はすごい昔よりずーっと絶え間なく沸き出でる天然温泉は地球の命を感じます。感動です。

さすがに草津は外気が寒かったです。行かれる方は上着はこれからは必需品。心も体も開放されてとても良いデトックスでした。自然に触れること、大切ですね。

最後までお読みくださりありがとうございます

こんばんわ群馬県高崎市のアーユルヴェーダサロン　Ａmana Ziel のさゆりです。

今夜は三日月です。夕方６時頃は綺麗にみられました。今はもう見えないあたりに移動してしまっています。だんだん空気が澄んできて夜空を見上げるのが楽しみになってきました

気候も秋が深まりましたね。この季節は風から連想されるエネルギーを乱しやすく、冷え・乾燥・からくる血行不良や、痛み（肩こり、頭痛、腰痛など）を訴えるかたが増えます。体を温かくして、乾燥させないように、体、皮膚を保護しましょうねアビヤンガがぴったりです

お風呂にもできるだけ、ゆったりと浸かって一日のストレスも流し、質のいい睡眠を取れますように

本日も最後までお読み下さりありがとうございます

１０月はあちこちで運動会でしたね～私も、愛しの甥っ子と姪っ子の運動会シーンをビデオでみました。かわいいのはもちろんですが、家ではヤンチャな子がみんなときちんと音楽に合わせて踊って、動いているのを見て感動しちゃいましたすくすく成長してくれていることに感謝です。

おはようございます、群馬県高崎市のアーユルヴェーダサロン　Ａｍａｎａ　Ｚｉｅｌ　のさゆりです。先日、男性からのお問い合わせで、｢アーユルヴェーダは女性だけしか駄目なんですか？」と質問がありました。当サロンではアーユルヴェーダの中のひとつオイルトリートメント（オイルマッサージ）をメインにご提供しているので、お体を触らせていただくため、男性は知り合い、ご紹介の方とさせていただいております。興味を持ってくださった方をお断りするのはこころ苦しいのですが・・・。

ですが、アーユルヴェーダは、こんな人に！という限定はなく、人間誰にでも実践していただけるものです。　呼吸法・浄化法・食事法・治療法などがあります。当サロンでは、オイルトリートメントの浄化法がメインとなっていて、健康維持やアンチエイジングを目的としています。

アーユルヴェーダの知恵を、ご家庭での食事などに取り入れて実践されたりすると体調管理などにとてもいいので、是非おススメだったりします。ご家庭の食事を作る方に是非知って頂きたいですし、家族の誰かが調子がすぐれないとき、オイルを使ってマッサージしてあげて欲しいです。そんなふうに、身近に生かしていくのがアーユルヴェーダだと思っています。特別なひとだけが取り入れるものではなくて、どなたにも取りいれていけるのがアーユルヴェーダです。そして心も体もバランスよく生きていきたいですね。

興味のある方はご連絡くださいね。何かお役に立てれば幸いです。

本日も素敵な一日をお過ごし下さい。

最後まで読んでくださりありがとうございます

大型の台風１９号も去り、土地も空気も浄化されて、秋がまたひとつ深まったように感じますねみなさんこんばんわ、群馬県高崎市のアーユルヴェーダサロン　Ａｍａｎａ　Ｚｉｅｌ　のさゆりです。

数日前のことですが、６０歳くらいの女性の方と初対面ですがちょっとしたことから数分だけお話をしていまして、ヨガを習い始めたと言います。なぜヨガを始めたのか理由を聞くと、「更年期のせいで体調が悪く、体がカーッと暑くなったり寒くなったりで手足は冷たいと、いわゆるホットフラッシュで、肩こりもひどくて首から頭も痛くなるので辛くて。病院で全部調べてもらっても特に異常は見当たらなくて、薬だけ処方される。それを飲んでいたら体がむくんできてしまった」と辛そうにお話してくださいました。そのような理由からヨガを始めたんです、とおっしゃっていました。なので、とてもいいもの（ヨガ）を始めたんですねと応援しました。お時間なくて会話はそれまでで別れましたが。アーユルヴェーダのアビヤンガがドンピシャでおススメですよー！！って施術をしてさしあげたいくらいでした

この方のような不調を抱えているかたたくさんいらっしゃるのだろうなと感じます。なぜなら、誰でも年齢が進むとヴァータエネルギー（風の要素をもつエネルギー）が増えてくるので、体が冷えて血行不良になりやすくなり、筋肉の硬直から血流不足で肩こりからくる頭痛も引き起こしやすくなります。さらにホルモンのアンバランスが重なり体調の不良となってしまうのですね。人によっては、耳の不調にまで影響してしまう人もいるんです。そんな状態のときは適度に体を動かす事、ヨガ、ウォーキング、軽い運動などは進められていますし、オイルマッサージも良いとされています。全身するアビヤンガはもちろん良いですが、時間がなかったりするなら、足や肩だけでもオイルマッサージをするといいです。そして自立神経が集中している背骨周りを丁寧にトリートメント（マッサージ）することができれば最高です

今夜は外気がひんやりとしています。こらから晩秋に向かっていくと、ヴァータエネルギー（風の要素をもつエネルギー）を乱しやすくなり、冷え、乾燥が進みます。着る物や食事で体を暖かく保ちましょう肩こり、腰痛、ぎっくり腰の癖をお持ちのかたはご注意くださいね。

本日も最後までお読みくださりありがとうございます

みなさん、昨日の皆既月食はみられましたか？朝から一日楽しみにしていましたが、自分のいる場所からは雲が厚かったのでなかなか見ることができなかったです。それでも２０時３０分頃に月食から戻ってくる月を見ることができました、雲の切れ間があったのです。神秘的ですね、一瞬でしたが綺麗でした。

こんにちわ、群馬県高崎市のアーユルヴェーダサロン　Ａｍａｎａ　Ｚｉｅｌ　のさゆりです。先日黄金のオイルギーをブログにアップしたので、今日はギーの効能をご紹介します。「インドの生命科学　アーユルヴェーダ」　上馬場和夫・西川真知子　著　より一部転写

ギーの効能　　ギーは「ヴァータ体質の人、ピッタ体質の人、ヴァータ性とピッタ性の病気の人、視力を強くしたいと望んでいる人、けがをした人、やせた人、老人、子ども、体力のない人、寿命を延ばしたいと望んでいる人、太りたい人、子どもを欲している人、若々しさを求めている人、消化力、活力、記憶力、知恵、燃焼力、理性、感覚機能の力を高めようとしている人、灼熱感・外傷・火傷によって苦しんでいる人によい」（『チャラカ・サンヒター』第一巻第十三章４２、４３）とあります。

実際、ギーはアグニを燃えたたせ、食物の味をよくし食欲増進剤となります。消化液の分泌を促して消化を助けるのです。温かいミルクと一緒に夜とりますと便秘を改善します。特にヴァータ性の便秘の人は一度試してみてください。

また、ギーは慢性の発熱、貧血、血液の異常を軽快させ、他の油のようにコレステロールを上げるということがないといわれています。さらに目、鼻、皮膚によいので、傷口の治療を促したり、消化性潰瘍や大腸炎にも効果をもつといわれています。　　　　以上

ちょっと難しい言葉も出てきてしまいましたが、ギーがかなり優秀なオイルということがわかります。体力をつけたい方などは積極的にとると良いみたいです。コレステロールを上げることがないといわれていることがすごいです　是非、ギーを取り入れてみてくださいね

ギーは無塩バターを使ってください、最近スーパーでバターは在庫切れが多いので、見つけたら買って、ギー作りに挑戦してほしいです。作り方は「ギーってなんだ」の記事を参考にしてくださいね。

本日も最後までお読みくださりありがとうございます

昨日の夕方、外におりまして素晴らしく綺麗などんどんオレンジがら赤く染まっていく夕焼けを見ました、感動しました～夕焼けになると翌日は晴れるとよく言いますが、台風の影響で今日は朝から雨の高崎です

みなさんおはようございます、群馬県高崎市のアーユルヴェーダサロン　Ａｍａｎａ　Ｚｉｅｌ（アマナジール）の　さゆりです。アーユルヴェーダでは５大元素からなるエネルギーの比率によって体質や性格の違いとなってあらわれます。

問題です　Ｑ上司が「おまえ、なにやってくれたんだ」や「ばかやろう」と怒鳴ったとしましょう。（言葉はわるいですが・・・）　　　Ａさんは、自己嫌悪に陥ってしまいました。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　Ｂさんは、悔しい負けるもんかと奮起します。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　Ｃさんは、転職を真剣に考え始めました。

これは、同じことを言われたとしても、人によってさまざまな対応をするものだと言う例ですが、これをアーユルヴェーダの体質論で説明すると、上司・Ａさん・Ｂさん・Ｃさんの体質はヴァータ・ピッタ・カファ・のどれでしょうか？

シンキングタイム

Ａ：　上司　ピッタ体質→怒りっぽい　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　Ａさん　カファ体質→内向的　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　Ｂさん　ピッタ体質→競争意欲が強い　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　Ｃさん　ヴァータ体質→心変わりが早い

このような結果です。みなさん自分だったらどう行動しますか？結構自分の体質とマッチングします、面白いです。

家族や職場の仲間同士でもやってみるとなるほど、な結果でおもしろいです。結構営業なさっている方はピッタ体質の方多いかもです

ちなみに、「七転び八起き」どんな逆境にもめげない人がいます。そんな体質・心質は？？

→カファ体質の特徴です、持久力があるのです。

以上、たまには問題形式にしてみました

台風がどんどん近づきます、どうぞ勢力が弱まり穏やかになりますように。みなさんも、気をつけてお過ごしください。

本日も最後までお読みくださりありがとうございます

秋晴れのさわやかな青空が気分も気持ちよくしてくれる最近ですねおはようございます、群馬県高崎市のアーユルヴェーダサロン　Ａｍａｎａ　Ｚｉｅｌ　のさゆりです。

最近夕日が綺麗だったのでしばらく眺めていましたが、毎日違う景色の空はいつ見ても飽きないですね。

ピッタのエネルギーが（火のエネルギー）多い方や、イライラしているときは、自然を眺めるのが良いそうです。とくに夕日です。そうすることで頭の中の過剰な熱が下がるのです。たしかに綺麗な夕日を眺めながらイライラ怒ることって難しいです。

アーユルヴェーダは自然界の物だけを使います。綺麗な空気、青く澄んだ空、力を与えてくれる朝日、心をやさしくしてくれる夕日、手に取れないけれど自然界の偉大なる恩恵ですね。

今日から１０月です。深まる秋を楽しみましょう今日も素敵な一日をお過ごしください。

最後までお読み下さりありがとうございます

みなさんこんばんわ。群馬県高崎市のアーユルヴェーダサロン　Ａｍａｎａ　Ｚｉｅｌ　のさゆりです。

アーユルヴェーダに携わる方や、興味のある方はご存知かと思いますが、ギーとは「バターを精製してできたオイル」　です　ギーは料理や外用に用います。

家庭で野菜炒めなど作る際に使用したり、トーストに塗ったり、パスタに混ぜたり、さまざまな調理に使えます。

ギーは高温の料理・調理に使っても劣化しにくい優れものオイルで、活性酸素（フリーラジカル）を作りにくいオイルです。ギーはオジャス（活力）を高めて、サットヴァ（心が落ち着き、クリアに）を高める性質があるので、是非キッチンに置いておきたいオイルですよ

ギーの作り方

①鍋に無塩バター２００ｇを入れて、弱火で焦がさないようにヘラで鍋底をかきまわしながら溶かす。

②ボコボコと大きい泡ができてくる。

③大きい泡からパチパチと小さい泡に変わってくる。

④全体がパチパチと白い泡状のものが浮かんできて、オイルが透明になったら火を止める。

⑤ビンにオイルを濾し入れて保存する。

以上です。こげないように弱火で行えば失敗はありません。簡単なので是非チャレンジしてみてください。

これが、できあがりのギーです。今回は私は３５０ｇ使用したのでこの量です。黄金色の美味しそうなギーのできあがりです

ギーは外用としてもすぐれたオイルです。目の温泉とも言われるネトラバスティにも使われます。オイルは冷性なので、熱を持った疲れ目、充血目などにはいいのです。私がアーユルヴェーダの勉強をしているとき、同じ受講の生徒さんがギーを目薬代わりに、夕方目がしょぼしょぼしてくるので使用してみたらとても良い、とおっしゃっていまいました。

これから、食べ物が美味しい時期です、ギーを作って美味しいお料理にしてみてください。

本日も最後までお読みくださりありがとうございます

みなさんこんばんわ、群馬県高崎市のアーユルヴェーダサロン　Ａｍａｎａ　Ｚｉｅｌ　のさゆりです。　最近朝晩と、気温が下がってきましたね。夜寝る時、寝ている間に肩を冷やさないように注意していきたいですね。肩こり、頭痛の予防です。

夏の期間消化力がもっとも弱くなっていた時期から、だんだんと消化力が回復してくる秋になります。いよいよ実りの秋、自然界にできた豊富な食物をしっかりいただきましょう。

おススメな食材は、旬の食べ物です。レタス・サツマイモ・レンコン・にんじん・秋茄子などの甘味・苦味・渋味などしっかりと摂って、辛味・酸味・塩味はほどほどがいいです。

飲み物は、意識して常温～温かい飲料にシフトしていきたいですね～内臓が冷えたままだとこの先がつらいです。夏の疲れが出てきて体調がいまいちだなぁ・・・と感じる方、アーユルヴェーダのアビヤンガがとってもおすすめです。ゴマオイルがベースになっているため、体の芯まで温まる感じがなんとも気持ちよく、相乗効果で心も詰まっている何かがほぐれていくような開放感です。デトックス効果が抜群ですし、便秘ぎみの方はほんとに翌朝すっきりと！経験される方も多いんです。体内浄化をしながら体温め計画してみませんか

今日はお彼岸の入りを迎え、九月も後半戦です。とても気持ちの良い気候、充実した秋を楽しみたいですね.

本日も最後までお読みくださりありがとうございます

最近は朝がとても涼やかな空気で、気持ちがいいですね。夜明け前後の静かな空気が大好きです。

みなさん、おはようございます。群馬県高崎市のアーユルヴェーダサロン　Ａｍａｎａ　Ｚｉｅｌ　のさゆりです。

みなさんの周りには、友人や知人でとても素敵な人、尊敬する生き方をしている人っていますか？私が知る方でお世話になっている方ですが、その方営業の仕事をしていらっしゃいますがとっても生き生きとして仕事もなさり、自分の仕事に自信をもち貫き４０年だと言います。私の母と同じ歳だったと思いますが、顔の色艶も半端なく綺麗ですし、エネルギーに満ちチャキチャキと仕事をこなします。昨日呼んでくださりお会いしましたが、楽しいオーラ（オーラは私は見えませんが　笑）

用事が終わってしばしいろいろお話しましたが、そのお方の常日頃の日常生活自体が、アーユルヴェーディックです。アーユルヴェーダを詳しくしるかたではありませんが、自然と体や心がそのように行動しているのです。

食事には気を配り、東京やらお客様宅やらあちこちと忙しく動き回る日常ですが、しっかり食事は手作りです。食事が大事なのだとおっしゃいます。ひとの悪口なども言いません。たしか仕事が終わるとプールで水泳をなさっているとか。まさにアーユルヴェーダ的に言えばオージャスに溢れたサトヴィックなかた

食事は、芽の出るものや、新鮮なもの、手作りのもの、ゴマも意識して、ご主人と海外旅行もします。健康あってのことだよ、とおっしゃいます。

見習うことがたくさんあるとっても素敵なマダムなのです一年にいち二回くらいしか会えないのですが、いつもいい刺激をもらえます。

誰もが歳を重ねていきますが、日々の積み重ねが未来の姿ですね。いくつになっても、オジャスに溢れるサトヴィックな生き方を目指したいと改めて感じた日です。

標高の高い山ではちらほら紅葉が始まりましたね。先日草津温泉街へ行きましたが、葉っぱがオレンジ色になってきている木もありました。

さあ、本日もサットヴァな行動を意識してお仕事します。

本日もみなさんとともに素敵な一日でありますように。

最後までお読み下さりありがとうございます