みなさん、こんばんわ。群馬県高崎市のアーユルヴェーダサロン　Ａｍａｎａ　Ｚｉｅｌ　の小百合です。

先日は朔旦冬至でしたね、冬至と新月が重なるのは１９年ぶりだったとかで、宇宙的にも大変パワフルな日。柚子湯に入ってゆっくり体と心を癒せましたか？新月でもあったので、何かこれからの目標や願いをしっかりと立てると叶いやすくなるとも言われていました宇宙での出来事。神秘的な動きの中で私達も生かされているんですね。

さて、話は変わりますがアーユルヴェーダでは白湯を飲むことをすすめています。最近では白湯飲みを実践している人が増えてきましよね。テレビでもタレントさんが白湯飲みの実践をされているなど見聞きします。

白湯はダイエット効果もありますし、体を温める効果もあり、体の浄化にはかかせません。最近はティ〇ァールみたいに簡単に電気でお湯が沸くので、簡単にお湯がつくれますが、できれば白湯をヤカンで作ってみてください。

サロンにきてくださったお客様にはカウンセリング中に白湯を飲んでいただくのですが、「おいしい」「甘くかんじる」「まろやか」と白湯の感想もいただくことがあるんですがヤカンで沸騰してからグラグラと１０分くらいさらに沸かした白湯をお飲みいただいています。飲みやすくなりますし美味しいです。

電気で沸かしたお湯がいけないのではないですもし時間があったら試しに白湯をヤカンでじっくり沸かしてみてください。飲みやすくなります

今夜の高崎市は穏やかなクリスマス・イブになりそうですね

本日も最後までお読みくださりありがとうございます

みなさんこんばんわ。群馬県高崎市のアーユルヴェーダサロン　Ａｍａｎａ　Ｚｉｅｌ　の小百合です。

先日テレビを見ていたら、「冷え」についての実験みたいなものをやっていました。ホカロンをみなさんはどこに貼りますか？体をまず温めるにはどこに貼ると効果的か？？

一人は首に巻くように貼る　（結構難しいです、見ていたら

一人は腰に貼る

一人はお腹に貼る

一人はおしりに貼る　（これも位置的に難しい、肛門を覆う位置）

これで時間をおいて体温をサーモグラフィーで調べてみると、貼ってからまず最初に体が温まりはじめたのは何処でしょうか・・・

首です！首に貼った人は最初温まりが早く、・・・・・・・・・時間が経過していくと体から手先まで温まっていた人は・・・・・・・

お腹にホカロンを貼った人が長い時間でみると一番からだが温まっていると言う結果になりました。

早く温かくなりたい場合は首に、体全体を温めるにはお腹にまずはホカロンを貼ることが効果的みたいです

見ていましたけど、首にホカロン貼る事って難しそうでした首は、マフラーやストールなどで防寒対策でも充分保温に役立ちますよね。そしてお腹にはこの季節常にホカロン貼るくらいで体の体温を温かく保っていきたいですね。

体を温めて、心も穏やかに、１２月の後半戦も乗り越えていきましょう

本日も最後までお読みくださりありがとうございます

今日はさむーい一日ですが、サロン周辺にも雪が降っている時間もありましたこんばんわ、群馬県高崎市のアーユルヴェーダサロン　Ａｍａｎａ　Ｚｉｅｌ　の小百合です。

いよいよ今週あたりから忘年会が詰まっている～と忙しい方も多いのかなと思います。美味しいものを食べて、美味しくお酒もたしなんで一年の頑張りにご褒美ですね。

お酒は適量を守って、飲むことが望ましいですとは、どこでも言われていることですが、アーユルヴェーダでは、アルコールによってピッタ（火のエネルギー）が増えた結果、アグニ（消化の火）が働かなくなった状態を、二日酔いと考えます。

もしも、朝なのにまだアルコールが残っていたら、のホームレメディ

苦味のある番茶に、酸味のある梅干と、塩味のある醤油を数滴たらし、甘味のあるしょうがの絞り汁を加えて飲む

レモンとしょうがの絞り汁を、お湯で割って飲む

これは、けっこう知っている方もいるかもしれませんね。特に梅干を入れてのほうレモンにしょうがも簡単なので覚えておくと、万が一の時には役に立つかもしれないですよね

必要なかたにお役に立てたら幸いです。

本日もお読み下さりありがとうございます

みなさん、こんにちわ。　群馬県高崎市のアーユルヴェーダサロン　Ａｍａｎａ　Ｚｉｅｌ　の小百合です。

早くも、１２月も中盤へ入りましたが、体調などの不調など起こしてしまっていませんか？マスクをしている方もよく見かけるようになった最近です。

関節がなんとなく痛くなって、寒気が・・・なんて症状が出てきた時は、薬に頼る前にご自分で治しちゃいましょう

このブログを始めたころの記事にも書きましたが、冬の季節なので改めてこちらにご紹介します。

ホームレメディ　

用意するもの　水２００ｃｃ・しょうがスライス４枚・ブラックペッパー３～５粒・バジル（小さじ半分）・コリアンダーシード（小さじ半分）・クローブ（小さじ半分）　※大人一回分量です

作り方　①適当な大きさの鍋に用意した材料をすべていれて中火で５～６分くらい煮る。

②①をこして、できあがり。

作り方はいたってシンプルなんです。１００ｃｃくらいの量になっていますがこれを飲んでください体も温まります

その時の体調の様子によって、一日に３杯くらいを目安に飲まれても良いと思います。私はそうにするときもあります。去年も、おととしもこのおかげで、大きな風邪をひいていませんこれを飲んで一晩眠るとすっきりです。　是非お試しくださいね。

本日も最後までお読みくださりありがとうございます。

先週からの寒波で高崎もグッと気温が下がり真冬の寒さとなっていますが、みなさん風邪などひいていませんか？

こんばんわ、群馬県高崎市のアーユルヴェーダサロン　Ａｍａｎａ　Ｚｉｅｌ　のさゆりです。

みなさんは、自分の平熱が何度くらいなのか知っていますか？近年平熱が３５℃代にあるかたも多いと聞きます。体温が３６℃を下回ると体の免疫機能や内臓機能やざまざまに良い影響を与えないそうです。

風邪をひきやすいですか？それともあまりひかないですか？体温が低いと風邪の菌と戦う免疫力も衰えて、結果風邪をひきやすくなります。そして、人間にはガン細胞は誰しもがもっているのだそうですが、温度が高いとそれは活発に働かないのですが、温度が低いとガン細胞は元気になってしまうのだそうです。低体温は、そういった病気のリスクを高めてしまうのですね。

血液循環も悪くなり、冷えからくるさまざまな不調も出てきてしまう前に、平熱が低い方は、普段から体を温め、基礎体温をあげましょう

特に普段から冷たい飲み物ばかり飲む習慣がある方は、できれば温かい飲み物に

シャワーでお風呂を済ませているのであれば、湯船につかるように努力を

足首、首元には靴下やマフラーで冷気をふ防ぐ工夫を

食事に、しょうがを取り入れる

お腹、腰、背中、仙骨などにホカロンを貼って暖めておく大病を経験された（手術など）方は真夏にも貼るくらい意識する

男性女性みな同じです！平熱を３６度代にあげましょう。

１１月２７日～１２月３０日まで　特別メニュー年末キャンペーン　ご予約受付中　残枠　１２月１１日・１４日・１８日・２５日・２９日・３０日

キリ＆アビヤンガ　温熱デトックスキャンペーン　１２０分　￥１２,０００

ご予約を頂いてから、真心込めて作り上げるハーブボール。数種類のハーブパウダーをオイルで焼き、包み込みます。オイルでキリを焼き、関節を中心に体全体に熱を送り込むように行うトリートメントです。　愛情のこもった滑らかな手　という意味を持つ「アビヤンガ」と　熱を包みこんだ「キリ」の組み合わせにより、贅沢なトリートメントに身をゆだねてくださいませ。

☆手足の冷え　☆肩こり　　☆腰痛　☆坐骨神経痛　☆ＰＭＳ　☆生理痛

☆疲れぎみ　☆疲れているのに眠れない・寝つきが悪い　☆やる気がおきない

☆だるい　☆むくみがきになる　☆なんだかすっきりしない　☆自分へのご褒美に

☆体メンテナンス

施術内容　　カウンセリング（施術時間に含みません）　→　ヘッド＆足浴　１０分　→　キリ＆アビヤンガ　９０分　※フェイシャルは含みません　→　スウェダナ（遠赤外線マットでの発汗）　２０分　→　オイル拭取り

今冬特別組み合わせメニューです。早めのご予約をお願い致します。まだまだこの施術を受けられるサロン様は少なく、これから注目されていくのではないかと思われるキリです。どうぞ、年末の疲れを取り除く機会に、ご自分を見つめる時間にお役立てください。

当日の受付はキリを作る都合上お受け致しかねます。余裕をもってご予約くださいませ。ご予約お問い合わせは、メールまたは電話で承っております。

本日も最後までおよみくださりありがとうございます

早くも１２月に入りましたね、今年も残すところ１ヶ月をすぎましたとなると、忘年会やパーティーや、仕事の追い込みやらで忙しく、生活リズムが不規則になりがちになるのもこれからですから、いつもより休息は意識していきたいですよね～、忙しい時はなおさら難しいですけれど。自分で意識できるだけでも、違いがあると思います。

こんばんわ、群馬県高崎市のアーユルヴェーダサロン　Ａｍａｎａ　Ｚｉｅｌ　のさゆりです。

一昨日と昨日と、夕方になると左目のしたの皮膚がピクピクと痙攣を繰り返すという症状がありました。一日目は様子をみようと過ごしました。ひと晩寝て治ったかなと思っていたら、昨日の夕方からまた同じように左目の下の皮膚がピクピクと痙攣します。しかも前日よりも回数も多く感じました　　これは、頭の神経からきているので脳をリラックスさせたくて、シローダーラが受けたいなと思いましたが、すぐに予約して受けられる時間もなく、セルフマッサージです

お風呂で、サロンでも使用しているヘッドマッサージ用のオイルで、ゆっくりと頭をマッサージしました。じっくりとマッサージしてから、体を洗い、頭皮にオイルを浸透させるために、湯船に３０分ゆったりと浸かってリラックスしました　するとどうでしょう～マッサージしている時はまだ痙攣もありましたが、湯船に浸かっている間に痙攣の強さが弱まり、最後に軽く洗髪をして、お風呂から上がって気づいたら、痙攣は治まっています。改めてマッサージのすごさを実感しました

今日は夕方になってももう昨日のマッサージ以降痙攣は治まっています。オイルを浸透させてヴァータの乱れをととのえられたのかと思います。神経も過剰に過敏になっていたのでしょうが、アーユルヴェーダの叡智で気持ち悪い痙攣を治めることができました。

アーユルヴェーダは、敷居の高いものでもなんでもなく、普段の生活の中に取り入れて実践できるので、すごいです。

最初にも書きましたが、忙しかったり、自分が思っている以上に、気を使っていたり、ストレスをかかえたりすると、疲れていたり、神経が張り詰めていたりして、さまざまな形で体にサインを送ります。そのサインを見逃さないでいけたら大きな病を抱える前に防げることもあるのでしょう。

忘年会などで、忙しく動かなくてはいけない時期です。どうしてもサロンへ行く時間も取れないとか、気が高まりすぎて眠りたいのに眠れない時などは、どうぞご自宅でのセルフマッサージをお風呂に入るときにやってみてください。

使用するオイルは、太白ごま油を、１６０℃に温め自然に熱を冷まして保存しておく。使うときは湯銭して温めるといいです。

時間が取れるか方は、シローダーラ、脳のマッサージとも言われるトリートメントも受けにいらしてくださいませ神経系疾患、ストレスなどにおススメなんです。

冷えや、体の疲れ、たべすぎ、飲みすぎが気になる方は、こちら

１１月２７日～１２月３０日まで　特別メニュー年末キャンペーン　ご予約受付中　残枠　１２月１１日・１４日・１８日・２５日・２９日・３０日

キリ＆アビヤンガ　温熱デトックスキャンペーン　１２０分　￥１２,０００

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施術内容　　カウンセリング（施術時間に含みません）　→　ヘッド＆足浴　１０分　→　キリ＆アビヤンガ　９０分　※フェイシャルは含みません　→　スウェダナ（遠赤外線マットでの発汗）　２０分　→　オイル拭取り

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当日の受付はキリを作る都合上お受け致しかねます。余裕をもってご予約くださいませ。ご予約お問い合わせは、メールまたは電話で承っております。

本日も最後までおよみくださりありがとうございます

みなさん、こんにちわ。群馬県高崎市のアーユルヴェーダサロン　Ａｍａｎａ　Ｚｉｅｌ　のさゆりです。

以前にもウコンの記事を書いたのですが、ターメリック（ウコン）はアーユルヴェーダでは外用・内用ともに優れたハーブ・スパイスとして扱われています。

消化を助け、血液浄化作用、抗菌作用、強壮作用、切り傷、火傷、皮膚病、呼吸器系など、また抗関節炎作用もあるといわれています

オイルと一緒に調理して食すと効果が良いらしく、まさしく本場のインドカレーは代表される手軽な調理方法ですよね。私の母の知り合いの話ですが、昔ガン宣告されてからウコンを毎日飲んでいたらしいですが、改善した。とご本人から直接お話を伺ったことがあるそうです。肝障害のある方はターメリックジュースを薄めて毎食前にコップ１杯取ると効果があるとも、言われているそうです。

皮膚の色艶は肝機能と密接に関係していますが、ターメリックジュースを飲んでから皮膚の色艶がよくなり化粧のりが良くなったという人もいました。

そんな優れものウコンですが、当サロンで使うキリの材料のひとつにウコンも入っています。関節のこわばりなどの自覚がある方などにもおススメなキリです。

ウコンはご家庭でも手に入りやすいので、気負わずに日常に取り入れられます、私もそのひとり　私はめんどくさがりなので、そのまま（粉）口に入れてお湯で流し込むこんな摂り方もしちゃいます・・・かなり苦いです（笑）　いろいろ摂取しかたあると思うのでお試しくださいませ

１１月２７日～１２月３０日まで　特別メニュー年末キャンペーン　を実施いたします。　※ご予約受付開始中

キリ＆アビヤンガ　温熱デトックスキャンペーン　１２０分　￥１２,０００

ご予約を頂いてから、真心込めて作り上げるハーブボール。数種類のハーブパウダーをオイルで焼き、包み込みます。オイルでキリを焼き、関節を中心に体全体に熱を送り込むように行うトリートメントです。　愛情のこもった滑らかな手　という意味を持つ「アビヤンガ」と　熱を包みこんだ「キリ」の組み合わせにより、贅沢なトリートメントに身をゆだねてくださいませ。

☆手足の冷え　☆肩こり　　☆腰痛　☆坐骨神経痛　☆ＰＭＳ　☆生理痛

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施術内容　　カウンセリング（施術時間に含みません）　→　ヘッド＆足浴　１０分　→　キリ＆アビヤンガ　９０分　※フェイシャルは含みません　→　スウェダナ（遠赤外線マットでの発汗）　２０分　→　オイル拭取り

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本日も最後までおよみくださりありがとうございます

みなさんこんばんわ。群馬県高崎市のアーユルヴェーダサロン　Ａｍａｎａ　Ｚｉｅｌ　のさゆりです。ここ数日気温が下がってきましたね。北国では雪も積もって冬の到来です。そろそろ車のタイヤもスタッドレスに履き替えなくちゃね～なんて会話をしましたよ。雪が降ってからでは遅いですし。来月になったら履き替えようと考えています

みなさん、お腹冷えていませんか？腰、臀部、触ってみてください。冷たくなっていたら、内臓も冷えてしまうので、気をつけていきましょう。

１１月２７日～１２月３０日まで　特別メニュー年末キャンペーン　を実施いたします。　※ご予約受付開始中

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ご予約を頂いてから、真心込めて作り上げるハーブボール。数種類のハーブパウダーをオイルで焼き、包み込みます。オイルでキリを焼き、関節を中心に体全体に熱を送り込むように行うトリートメントです。　愛情のこもった滑らかな手　という意味を持つ「アビヤンガ」と　熱を包みこんだ「キリ」の組み合わせにより、贅沢なトリートメントに身をゆだねてくださいませ。

☆手足の冷え　☆肩こり　　☆腰痛　☆坐骨神経痛　☆ＰＭＳ　☆生理痛

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☆だるい　☆むくみがきになる　☆なんだかすっきりしない　☆自分へのご褒美に

☆体メンテナンス

施術内容　　カウンセリング（施術時間に含みません）

　　　　　　　　ヘッド＆足浴　１０分

　　　　　　　　キリ＆アビヤンガ　９０分　　　　※フェイシャルは含みません

　　　　　　　　スウェダナ（遠赤外線マットでの発汗）　２０分

　　　　　　　　オイル拭取り

今冬特別組み合わせメニューです。早めのご予約をお願い致します。まだまだこの施術を受けられるサロン様は少なく、これから注目されていくのではないかと思われるキリです。どうぞ、年末の疲れを取り除く機会に、ご自分を見つめる時間にお役立てください。

当日の受付はキリを作る都合上お受け致しかねます。余裕をもってご予約くださいませ。ご予約お問い合わせは、メールまたは電話で承っております。

最後までお読み下さりありがとうございます

今日は、晴天な高崎市ですが、風が強いですね、乾燥が進むので体も保湿を怠らないようにしなくては。

こんにちわ、群馬県高崎市のアーユルヴェーダサロン　Ａｍａｎａ　Ｚｉｅｌ　のさゆりです。わたしがサロンを始めようと思ったきっかけや理由は大きなことや小さなこと含めいくつかあるのですが・・・まずは、自分自身がリラクゼーションサロンや、軽い整体や、アロママッサージ、リンパマッサージ、足つぼ、など受けることが大好きなのです

フェイシャルエステは、社会人になってからフェイスやフェイスラインににきびができはじめ、あまり気にしてないけど、綺麗になるかな？進めてくれるし受けてみよう。　そんな軽い理由です、職場の先輩が誘ってくれた化粧品roomでエステを受けたのが最初です。その先輩と、エステしてくれた方には感謝です、大変お世話になって。今でもたまにお会いしますが、個人の情報なので名前伏せますが。

時を経て、今に至りますが、足つぼがはやりだすと行ってみたり、背中のマッサージ気持ち良さそうだな～と行ってみたり、そんなことをしていながら、これを勉強したいと思ったのがアーユルヴェーダです。

私は受ける事も好きなので、時間ができたり、最近頑張ったから、など理由はなんであれ自分の体のメンテナンスにオイルトリートメントなど受けたりしています。アーユルヴェーダだけにはこだわっていません、気になるサロンや施術など。でもアーユルヴェーダはやっぱり良いです行き着けの安心サロンもありますが。

先週は、かねてよりずっと気になっていたサロンへいざ仙台まで自分でも、冷えに対する対策はやっていましたが昔よりは改善しているけれども、まだ冷えがあります季節、や外気温や環境によっても、多少ちがいはありますが、こうやって施術を受けてみると改めてこの季節冷え対策って大切なことなんだなと感じる自分のメンテナンスでした。

お客様にも、「そんなに冷えは感じません」とおっしゃってくださっていても、お体を触らせていただくと結構冷えていたり・・・って場合もあります。夏の疲れが体に出ている今（夏も対策必須）、晩秋～冬に移りかわる季節は思っている以上に体が冷えているかもしれません。

体を温める計画、実行しませんか～１１月２７日～１２月３０日まで　特別メニュー年末キャンペーン　を実施いたします。　※ご予約受付開始中

キリ＆アビヤンガ　温熱デトックスキャンペーン　１２０分　￥１２,０００ 

ご予約を頂いてから、真心込めて作り上げるハーブボール。数種類のハーブパウダーをオイルで焼き、包み込みます。オイルでキリを焼き、関節を中心に体全体に熱を送り込むように行うトリートメントです。　愛情のこもった滑らかな手　という意味を持つ「アビヤンガ」と　熱を包みこんだ「キリ」の組み合わせにより、贅沢なトリートメントに身をゆだねてくださいませ。

☆手足の冷え　☆肩こり　　☆腰痛　☆坐骨神経痛　☆ＰＭＳ　☆生理痛

☆疲れぎみ　☆疲れているのに眠れない・寝つきが悪い　☆やる気がおきない

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☆体メンテナンス

今冬特別メニューです。早めのご予約をお願い致します。まだまだこの施術を受けられるサロン様は少なく、これから注目されていくのではないかと思われるキリです。どうぞ、年末の疲れを取り除く機会に、ご自分を見つめる時間にお役立てください。

ご予約お問い合わせは、メールまたは電話で承っております。

本日も最後までお読みくださりありがとうございます

みなさん、こんばんわ群馬県高崎市のアーユルヴェーダサロン　Ａｍａｎａ　Ｚｉｅｌ　のさゆりです。

スーパーに行くと冬野菜が沢山出ていますね。大根も旬です、おでん、煮物、大根おろし、サラダ、お味噌汁の具、などなど大根はどう調理しても美味しいですよね

本日はアーユルヴェーディックな大根の適応と調理法をここに、「インドの生命科学　アーユルヴェーダ　上馬場和夫・西川真知子」より抜粋して　お届けします。

①消化促進　小さじ２杯の大根ジュースに、ショウガを一摘み加えて飲みます。

②おなかの張り　小さじ２杯の大根ジュースに二摘みのアジョワンと一摘みのヒング　　　　　　　（双方ともスパイス屋で市販しています）を入れ、空腹時に毎日二回ずつとります。

③肝臓の病気　大根ジュース小さじ２杯に一摘みのコリアンダーの粉を入れて飲みます。

以上、必要なかたに参考になれば幸いです。

明日は雨の日になる予報ですね体を冷やさないように、お鍋などいいかもしれませんよね。

最後までお読みくださりありがとうございます