皆さまいつもありがとうございます。群馬県高崎市のアーユルヴェーダサロン Amana Ziel  さゆり です。

只今、自粛休業中なので家でできる健康を維持し
免疫を上げる方法　アーユルヴェーダ編　をお届けしています。

Dｒがおっしゃっていたことの続きです。

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１　鼻の中を乾燥させないこと
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方法は、ごま油（キュアリング済のもの）を用意します。
方鼻ずつ　２滴　入れる
これを１日２回
※ナスヤとい鼻うがいの簡単バージョンです。

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２　ごま油でのうがい
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朝起きたら、ごま油（キュアリング済み）を大さじ１杯程度
口に含む
口の中でコロコロころがすようにするといいと思います。
２～３分
口のウィルスを取り除き、喉を潤す。
最後はガラガラ～とします。オイルを飲まないように注意！！
ティッシュなどに吐き出して、ごみに捨てる
※これは、アーユルヴェーダでは日頃から毎日行うといいうがいで知られています。

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３　うがい
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ウイルスは下気道に入っていっくと病気になるので
◎上気道にいるときにおさえる事です◎
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１カップの水に対して
ターメリックと塩　をひとつまみ入れてうがいをする
これを最低２回はすること

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４　喉にたんが絡む
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リコリスパウダー（甘草）が良いです。
ティーにしても良い
パウダーにはちみつを混ぜて食べてもいいとの事

この様なことも教えてくださいました。
１～３くらいまでは用意する物も簡単に手に入って
しかも予防段階ですから、習慣にできたらいいですよね。

興味のある方は一つの方法として参考にしてみてくださいね。

最後までお読みくださりありがとうございます💕